Kalória dusená zelenina - absurdná postava
Je zriedkavé stretnúť sa s niekým, kto o výhodách neviezelenina. Ale nie každý má rád jesť. A absolútne márne. Koniec koncov, sú bohaté na nevyhnutné pre každú osobu vitamíny, takmer úplne zložené z hrubých vlákien, a to pomáha čistiť črevá. Predpokladá sa, že surová zelenina má najväčší prínos. To je čiastočne pravda. Ale správne varené si zachovávajú všetky svoje vlastnosti. Súčasne kalórie dusenej zeleniny poteší tých, ktorí sledujú túto figúrku.
Zelenina v akejkoľvek forme je perfektne kombinovaná s mäsom arybie produkty. S ľahkosťou môžu nahradiť hlavné jedlo. To platí najmä pre tých, ktorí schudnú. Koniec koncov, pre nich by zelenina mala tvoriť základ celej dennej stravy. Mnohí radšej počítajú kalórie obsiahnuté v konzumovaných potravinách. V tomto prípade pomáha nielen schudnúť, ale aj na dlhé obdobie, aby sa udržal, pretože kalórie dušenej zeleniny sú veľmi malé.
Veľa ako zeleninové poháre pozostávajúce zo sadyrôznych výrobkov. Skvelým príkladom je nasledovné jedlo. Môžete to nazvať jednoducho "Zeleninový sortiment". Je potrebné pripraviť a nakrájať akékoľvek kúsky alebo plátky ihneď z baklažánu a zemiakov, potom z paradajok a sladkej papriky. Zeleniny je možné brať v akomkoľvek pomere, tu sú dôležité osobné preferencie. Pridajte aj mrkvu a cibuľu. Všetka pripravená zelenina je pripravená na pripravenosť pod vekom v hlbokom panvici alebo panve. Je lepšie robiť bez soli, takže toto nízko-kalorické jedlo bude ešte užitočnejšie. Vypočítajte presný počet kalórií na porciu pridaním tohto indikátora pre každú zložku samostatne.
Výborná možnosť ľahkej večere môže byťdusené cukety so zeleninou. Kalorický obsah tejto misky bude závisieť od toho, do ktorého komponentov sa dostane do nej. Džúsky v dusenom stave majú iba 100 gramov na kilogram 27 kcal. A ak pridáte rovnaké množstvo dušenej kapusty, budete musieť pridať ďalších 102 kcal. Preto by ste mali starostlivo vybrať prísady pre jedlo, ak existuje úloha, aby sa znížil kalórie.
Je potrebné poznamenať, že kalórie dusené zeleninyčasto vyššie ako čerstvé. To je spôsobené tým, že počas varenia sa používajú ďalšie tuky, čo znižuje stravu. Rovnaká kapusta v surovej forme sa skladá iba z 100 gramov 29 kcal, zatiaľ čo varené - takmer 3,5 krát viac.
Banány majú dobrú chuť,dusené so zeleninou. Obsah kalórií sa môže meniť pridaním rôznych zložiek. Najvhodnejšie na "modré" s paradajkami, sladkou paprikou, cuketou, mrkvou, cibuľou a cesnakom. Utekajte ich ľahko. Len si musíme uvedomiť, že baklažán musí zlikvidovať svoju horkú šťavu, na ktorú sú vložené do sita a posypané soľou. Po uplynutí 10 minút ich opláchnite studenou vodou a vyhoďte. Všetky ostatné druhy zeleniny sú varené ako obvykle. 100 g duseného baklažánu obsahuje 189 kcal. Je bezpečné zahrnúť toto jedlo do strava, ktoré stráca váhu, pretože to umožňuje obsah kalórií v dusenej zelenine.
