Tajomstvo krásy: odstránime jazdecké nohavice na bokoch.
Viete, aké sú boky bokov? Fotografia uverejnená v našom článku jasne poukazuje na problémovú oblasť, s ktorou sa mnohé ženy stretávajú. Premýšľali ste o tom, ako sa tento problém zbaviť? Niekoľko jednoduchých a prístupných cvičení vám pomôže.
Aby sme odstránili jazdecké nohavice na bokoch, urobíme tonasledujúce: sedieť na podlahe, nohy sa musia ohýbať na kolenách. Ruky odpočívajú na podlahe na každej strane seba. Položte pravú nohu na podlahu, nie ju ohýbajte do kolena. Zopakujte toto cvičenie pätnásť až dvadsaťkrát. Potom nasledujte rovnaké pohyby s ľavou nohou. Týmto cvičením zahrejete gluteusový sval a promasíte nohu jazdeckých nohavíc.
Cvičenie 2
Sedieť na podlahe, natiahnite nohy pred sebou. Ruky by mali byť prekrížené na hrudi, alebo ich môžete ohýbať na lakte na boku seba. Pokúste sa presunúť hýždeň dopredu desaťkrát a späť 10 krát. Vykonajte päť prístupov. Nohy musia zostať rovnomerné počas cvičenia.
Cvičenie 3
Ďalšie dobré cvičenie na zníženie nohavícna bokoch: ľahnite a otočte sa na pravú stranu, pričom sa vaša ruka oprie o pravé lakeť. Nohy by sa mali ohýbať na kolenách. Zdvihnite ľavú nohu o 45 stupňov od podlahy, napnite ľavý zadok a vytiahnite ponožku smerom k vám. Svojím ľavým kolenom sa dotknite podlahy najprv pred pravým kolenom a potom za ním. Robíme tri prístupy tridsaťkrát pre jedného, a potom pre druhú nohu.
Cvičenie 4
Leží na pravej strane a polož svoju hlavu na ruku. Nohy zostávajú rovno. A začneme najprv zdvihnúť ľavú nohu pod uhlom 45 stupňov, opisujúc kruhy a potom pravou nohou opakujeme rovnaký postup.
Cvičenie 5
Na toto cvičenie budeme potrebovať podporu. Stojte vedľa nej. Chrbát je narovnaný, zadky sú napnuté. Pravú nohu sme odložili desať alebo pätnásťkrát, potom ľavú nohu. Vykonávame tri alebo štyri prístupy pre každú nohu.
Cvičenie 6
Jeden z najlepších cvičení na zníženie lýtkana bokoch. Musíte ležať na okraji pohovky alebo lôžka. Potom urobíme takýto pohyb: ľavú nohu, ktorú prinášame najprv smerom hore, potom sme spadali dole na podlahu. Robíme dvadsať až tridsaťkrát za každú nohu tromi alebo štyrmi spôsobmi.
Komplexný prístup
Dobrý výsledok je daný cvičeniami v kombinácii smasáž pre jazdecké súpravy. K tomu budete potrebovať tvrdú rukavicu, štetcom alebo špeciálne masážne valček. Masáž môže byť vykonaná ako zvláštne proti celulitíde krémy a spaľovanie tukov, a len v sprche pod vodou. Hlavná vec je, že vaša pokožka cíti dopad na to. Mala by sa vyčistiť a dobre sa zahriať. Môžete tiež robiť kroviny a zábaly. Tieto spôsoby pomáhajú vyrovnať sa s jazdeckými nohavicami na bokoch. Napríklad, dobrým výsledkom je použitie kávovej kefky. Pri sprchovaní kombinovať mletú kávu s nerozpustný gél, a intenzívne libra problémových oblastiach, ktoré vyplývajú hmoty. Urobte to po dobu piatich minút a opláchnite vodou. Cez všetky cvičenia a kozmetických procedúr, je dôležité mať na pamäti, o výžive. Musí to byť vyvážené a užitočné. Spojíme Ak všetky tieto návrhy, budete čoskoro na váš problém - nohavice na stehnách - bude koniec!
