Ráno beží: tipy pre tých, ktorí si vyberajú krásu a zdravie

Chcete sa cítiť sami sebavedomecelý deň? Snívanie krásnej štíhle postavy? Unavený neustále pocit letargický a ospalý? Ráno bežíte je skvelý spôsob, ako výrazne zlepšiť vaše zdravie a schudnúť. Tento druh vzdelávania je k dispozícii všetkým. Preteky nevyžadujú žiadne špeciálne fyzické schopnosti, akákoľvek osoba môže bežať, od dieťaťa po staršie osoby. Na to nemusíte kupovať vstupenky do fitness klubov. Potrebuješ len tvoju túžbu stať sa štíhla, pozitívna a zdravá.

Ráno je najlepší čas na tréning. Beh ráno sa energizuje celý pracovný deň. V dopoludňajších hodinách sa rýchlejšie spaľujú kalórie. Okrem toho je ranný vzduch čistejší a čerstvý vo večerných hodinách. Avšak mnohé "sovy", ktoré sa ťažko dostanú skôr ako obvykle, takéto vzdelávanie neprinesie požadované výhody. Preto pri výbere času na jogging, zvážte možnosti vášho tela.

Čo sa deje v tele počas behu?

Takmer nikto sa nespýta, či sa prechádzaráno. Jeho výhody sú nepopierateľné. Beh vyvíja vytrvalosť, koriguje zlú držanie tela. Pri behu tela dostáva telo maximálne množstvo kyslíka, čistí pľúca, posilňuje svalové, kardiovaskulárne a dýchacie systémy. Celé telo je posilnené, imunita je obnovená, odolnosť voči chorobám sa zlepšuje. Zlepšuje štruktúru kostí, znižuje pravdepodobnosť zranenia.

Aké je použitie beh na ráno pre tých, ktorí chcú schudnúť?

Striedavý rýchly chod s plynulou chôdzourýchlo spáli prídavné kalórie. Výsledok bude viditeľný počas niekoľkých týždňov. Tri alebo štyri týždne bežného tréningu ľahko posuniete šípku váhy na požadovanú stranu. Aby ste sa zbavili nadváhy, mali by ste bežať denne pätnásť až dvadsať minút. Striedajte minútu behu s minútou hladkej chôdze, ale pozorne počúvajte svoje vlastné telo! Ak sa začnete tlmiť alebo máte trápenie na vašej strane - prejdite na pomalý krok a pokojne sa podobajte asi päť minút. Vyhnite sa nadmernému zaťaženiu! Prvýkrát by váš impulz nemal prekročiť 130 úderov za minútu.

Ako a kde je lepšie raniť?

Ideálny čas pre letné ráno - 6ráno. Väčšina ľudí spí, ale slnko už stúplo, všetka príroda sa prebúdza. Keď trénujete v tejto skoršej dobe, ste naplnení špeciálnou energiou - energiou prebudenia. Cítite príjemné spojenie s prírodou a oddychom: skoro ráno ulicia nemajú obvyklý povyk. Najlepším miestom na spustenie v ranných hodinách môže byť park alebo námestie. Neodporúča sa jazdiť na asfalte - tvrdý asfalt poškodzuje kolenné kĺby. Vyberte si pre svoje tréningy špeciálne elastické bežecké topánky určené na beh. Dobré topánky, pohlcujúce váhu - predpoklad pre ťažké bremená.

Ako sa dať do prevádzky ráno?

Najväčšou prekážkou pre vašeštíhla postavička - vaša lenivosť. Niekedy nie je také ľahké donútiť sa vstávať skoro ráno a bežať. Ale v našom živote vyhrajte tých, ktorí by mohli rozvíjať zmysel pre zmysel a vôľu. Viete presne, prečo potrebujete ráno? Ste si istý, že potrebujete dobrú postavu a dobré zdravie? Každé ráno opakujte sami seba všetko, čo potrebujete, aby ste vstali a bežali. Človek môže robiť čokoľvek na dobrý účel. Zaveste obrázky štíhlych športových dievčat vo svojom byte, položte krásne šaty popri budíku, ktoré ešte nemôžete nosiť. Takéto stimuly vám pomôžu pracovať na vašej osobe a urobia všetko, aby našli požadovaný tvar.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako sa dostať do prevádzky -robte to v spoločnosti. Sľúbte, že sa neprerušíte každodennému behu ráno, pokúste sa dokázať svojim priateľkám, že ste schopní vyhrať svoju leňosť. A potom sa vám podarí!