Ako schudnúť v rukách na krátku dobu?
Veľa dám sa zaujíma, ako schudnúťruky, pretože na rozdiel od nafúknutého muža triceps ženské pero by malo vyzerať elegantne. Pamätajte však, že odstránenie tukových usadenín iba na rukách je takmer nemožné, takže proces znižovania tukovej hmoty nevyhnutne ovplyvní celé telo. Odpoveď na to, ako robiť ruky tenké, nie je možné vynechať žiadne špeciálne odporúčania a odborníci na výživu odporúčajú, aby ste vyvážili stravu a úplne vylúčili sladkosti, sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým a kávu z dennej stravy.
Káva vám však pomôže zbaviť sa tukuvklady na rukách, ak sa používajú nie ako voňavý nápoj, ale na kompresie. Pri výrobe takýchto kompresií jednoducho nakrájajte prírodnú kávu bežným spôsobom a potom položte kávové zrno na fľaštičku a potom - vytvorte taký prostriedok na stlačenie, ktorý sa bude musieť dlho držať v problémových oblastiach. Na hornej strane kompresie je žiaduce zvinovať fóliu a potom stúpať asi hodinu pod teplou prikrývkou, aby sa vytvoril tepelný efekt. Varené a ochladené kávové zeminy sa môžu použiť aj na odlupovanie, len tento výrobok musí byť zmiešaný s niekoľkými kvapkami sprchového gélu a potom musí takáto kompozícia trieť pokožku rúk v problematických oblastiach.
prídel
Rozhodnite sa, ako schudnúť v rukách, musíte najprvmierne meniť stravu a venovať zvýšenú pozornosť spotrebovanej tekutine. To znamená, že voda sa stáva takmer zázračný liek, a tým zvyšuje množstvo opitý za deň alebo čistené minerálnou vodou sýtenú až tri litre môže bojovať s celulitídou vkladmi nielen na rukách, ale aj v ďalších problémových zónach. Ak chcete, aby vaše ruky schudnúť, vložte do dennej stravy všetky potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, čo prispieva k účinnému spaľovaniu tukov. Medzi takéto výrobky patrí čerstvý zelený hrášok, broskyne a rajčiny, ktoré sa môžu konzumovať v ovocných alebo zeleninových šalátoch.
cvičenie
Tipy na to, ako schudnúť v rukách, sú veľašpeciálne cvičenia, v ktorých je žiaduce použiť činky na vytvorenie maximálneho zaťaženia svalov rúk. Zlepšenie tvaru tricepsu a bicepsu v čo najkratšom čase umožní nasledujúce cvičenie. Musíte sedieť na stoličke, vziať si činky do rúk a potom si dať ruky pozdĺž svojho tela a uvoľniť čo najviac. Potom ohnite lakeť a stlačte činku jednou rukou na rameno. Potom musíte zaujať východiskovú pozíciu a ak toto cvičenie vykonáte každý deň dvadsaťkrát za každú ruku, prestanete sa obávať, ako rýchlo schudnúť.
Takéto cvičenie snehuje, aby schudla v rukáchžena, ak je to žiaduce, môže vykonávať bez použitia činiek, práve na stoličke a stláčanie rúk striedavo od akýchkoľvek objektov, ktoré stáli nehybne. Napríklad môžete sedieť pri stole a potom jednoducho stlačte ruky na okraj stola. V tejto situácii je žiaduce zostať aspoň šesť sekúnd a cvičenie pre každú ruku vykonať asi desaťkrát, a toto cvičenie je ľahké pre zamestnancov kancelárie počas pracovného dňa.
Push-up sa stáva nenahraditeľným cvičenímchudnutie rúk, ale rýchly účinok je ťažké dosiahnuť, pretože najprv sú svaly nafúknuté a potom sa podkožný tuk spálil na rukách. Môžete si vyskúšať a zdvíhať sa zo steny, ale účinok tohto cvičenia bude menší, aj keď je oveľa jednoduchšie pre ženy vykonávať takéto manipulácie ako pravidelné push-upy. Ďalším dobrým odporúčaním pre tých, ktorí chcú schudnúť v rukách, je plávanie, čo vám umožní udržať svaly v normálnom tóne.
