Knockout: ako to dať?

Ktokoľvek, kto vie niečo o bojových umeníach a bojových umelostich, vie, že jedna vylúčená rana môže priniesť víťazstvo proti súperovi - úder, ktorý vedie k vyradeniu.

Knockout je špeciálny stav, v ktorom človek stráca kontrolu nad telom a nemôže pokračovať v boji.

Samozrejme, že taká rana nemohlakaždej z nich. Len niekoľko nezvyčajne silných ľudí môže poslať súpera do knockout s jednou rukou bez akéhokoľvek tréningu. Pre ostatných to je možné len po mnohých týždňoch tvrdej práce.

Samozrejme, že je najlepšie pracovaťknockout punch spolu s partnerom, pod vedením skúseného trénera, v sekcii alebo v posilňovni. Ale nie každý má čas a peniaze na účasť na špeciálnych triedach. Čo robiť s takýmito ľuďmi?

Našťastie zvláštnesúbor cvičení, vďaka ktorému je doma možnosť vyraďovania knockout. Tento komplex zahŕňa praktizovanie troch hlavných častí takejto štrajku. Ide o poruchu, zrýchlenie a tvrdnutie.

Prerušenie sa nazýva najrýchlejší aneočakávaný úder pre nepriateľa. Základom je úplná relaxácia - fyzická aj emocionálna. Stíhač by ani nemal premýšľať nad blížiacim sa štrajkom.

Ak chcete rozdeliť poruchu, existuje niekoľko cvičení. Pri vykonávaní každej z týchto činností musí byť osoba, ktorá sa cvičí, úplne uvoľnená.

V prvom cvičení sa bojovník naučí rýchlo aplikovaťBeats po pípnutí od partnera. Čím je čas medzi zvukom a nárazom kratší, tým lepšie. Rovnaké cvičenie sa môže robiť trochu inak: osobný tréning by mal poraziť, keď sa ho partner dotkne.

Druhým cvičením je rýchle udelenie lopty, ktorá sa rýchlo pohybuje partnerom v dosahu praktikanta.

Tretie cvičenie je najťažšie - bojovník musí naraziť na noviny tak rýchlo, že v ňom bude mať dieru.

Druhá časť je pretaktovanie. Bez nej nemôžete dať knockout punč. Zrýchlenie spočíva v praktizovaní nielen rýchlej, ale aj veľmi silnej rany. Existuje veľa cvičení, ktoré vyvíjajú rýchlosť a vplyv. Patria medzi ne push-upy - na prstoch, na jednej strane a klapkami; spinová tyč; škubáky a zábrany závažia; pracovať s taškou, na ktorej musí bojovník poskytovať najsilnejšie rany.

A, samozrejme, nezabudnite na vytvrdzovanie rúk -pretože kĺby netrpezlivej osoby sú veľmi citlivé a ak nie sú "plnené", potom knockout rana bude schopná zneužiť toho, kto ju spôsobí.

Vynikajúce cvičenia pre vytvrdzovanie rúk sú tlačenie na päste a práca s taškou bez rukavíc.

Pravidelné vykonávanie cvičení popísaných vyššie vám umožní vyriešiť knockout ranu za tri mesiace alebo dokonca rýchlejšie!

Popri komplexe popísanom vyššie je tu tiežjednu techniku, ktorá vám umožní získať rýchlosť i rýchlosť nárazu. Táto technika vyžaduje ťažké boxerské rukavice s vloženými závažiami - ich odstránenie, každý bojovník si bude môcť vybrať pre seba optimálnu hmotnosť rukavíc, v ktorej bude jeho úder účinný.

Takže sa rozhodol pre množstvo rukavíc a akomal by byť upevnený na rukách, musíte si spomenúť na svoju najčastejšie používanú perkusnú techniku ​​a začať ju pracovať. Vývoj pokračuje až do únavy - až sa technika šoku nezmení. Potom sa uskutoční minútová prestávka, počas ktorej sa vykonávajú relaxačné cvičenia, po ktorých pokračujú práce. Po vyčerpaní, ďalšej prestávke a znova pracuje.

Takéto školenie by sa nemalo robiť príliš často - stačí raz za týždeň alebo dva.