Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky. Tipy a triky
S príchodom drobkov na svetlo, bohužiaľ, veľaženy doslova prestávajú starať o ich vzhľad. V skutočnosti, že dieťa potrebuje neustálu pozornosť, a keď k tomu pridáme domáce práce a varenie, alebo dokonca čas odišiel na odpočinok banálne. Avšak, vedci preukázali, že ženy v žiadnom prípade nezabudnite o sebe, pretože psycho-emočný stav ovplyvňuje celý zdravotný omrvinky. Ako udržať veselú náladu, v prípade, že odraz v zrkadle je zlá? Potom vyvstáva ďalšia otázka: ako schudnúť po pôrode dojčiacim matkám? To je to, čo budeme podrobne diskutovať v tomto článku.
Všeobecné informácie
Naše babičky sú si istí, že v období kŕmenia dámaby mali jesť, ako hovoria, tlustšie. V žiadnom prípade. Toto tvrdenie je v podstate nesprávne. Získate len niekoľko kilogramov, ale kvalita mlieka a jeho množstvo sa nezlepší. Na druhú stranu, obrátil na otázku, ako schudnúť po pôrode dojčiacim matkám, na vedomie, že by ste nemali vystavovať svoje telo ťažké diéty a neustále sledovať kalórií. Odporúča sa tento problém riešiť zdravým rozumom a veľkou vôľou.
Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky? Základné pravidlá
Najprv sa odporúčaúplne odstrániť: kávu, výrobky z múky, čokoládu, nápoje sýtené oxidom uhličitým. Je lepšie nakupovať mliečne výrobky s nižším obsahom tuku. Rovnaké opatrenie sa vzťahuje aj na mäso, pričom sa uprednostňuje vták.
Dieta po pôrode
Chudnúť, treba poznamenať, že je to jednoduché výlučnevďaka sile vôle. Ak môžete obmedziť spotrebu všetkých vyššie uvedených produktov a dodržiavať vzorky stravy uvedené v tomto článku, budete nevyhnutne uspieť.
- Takže základom výživy sú všetky druhy zeleniny aovocie. Avšak, nezneužívajte zemiaky (veľmi kalórie), banány a hrozno. Celer je vynikajúcou možnosťou. Napriek tomu, že má veľmi málo kalórií, telo vynakladá veľa energie na spracovanie. Dávajte tiež dôraz na grapefruity, pretože dokonale zvládne dostupné tukové usadeniny. Ak má dieťa alergickú reakciu, je lepšie sa ho zrieknuť.
- Ako už bolo uvedené vyššie, mali by sa uprednostniť odrody mäsa a rýb s nízkym obsahom tuku.
- Osobitná pozornosť by sa mala venovať spôsobu varenia jedla. Takže vynikajúcou možnosťou je použiť parník alebo pečenie v rúre.
- Denná strava by mala pozostávať z piatich až šiestichjedlá (tri plné a dva občerstvenie). Na raňajky jeme ovocné vločky na vode s prídavkom ovocia alebo medu, na obed - pečené ryby so zeleninovým šalátom a na večeru si môžete vychutnať sýtený syr so sušeným ovocím. Počas občerstvenia jesť niekoľko ovocia alebo müsli.
Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky? Fyzická aktivita
Nie je žiadnym tajomstvom mladých matiek každý deňRobte veľa práce v domácnosti. Umývajú, vychovávajú dieťa, pripravujú večere, upratajú. To všetko je obrovské výdavky na energiu. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú, aby sa nevyhýbali plneniu svojich povinností v domácnosti, pretože to je ďalší bod, ako schudnúť po narodení dojčiacej matky. Okrem toho stačí dať asi 20 minút denne na cvičenia na tzv. Problémových oblastiach a výsledok v týždni bude už zrejmé. Dobré cvičenie je prechádzka s kočíkom.
recenzia
V skutočnosti táto "strava" môže po pôrode stratiť váhu. Fotografie, ktoré môžete vidieť tu, dokazujú účinnosť vyššie uvedených odporúčaní.
