Osobné školenia v telocvični: popis, program a odporúčania
Nepochybne veľa začiatočníkov už nie jekedysi počuli od trénerov a pokročilejších športovcov o jednotlivých aktivitách, ktoré môžete za poplatok zaistiť v posilňovni. Tu len začiatočníci nedokážu pochopiť, aký typ tréningu a aký je ich význam.
Tento článok je zameraný na osobné školenia. Čitateľ sa oboznámi s popisom a niekoľkými pripravenými programami od profesionálov a odporúčania odborníkov pomôžu začiatočníkom rýchlo a efektívne dosiahnuť výsledok pri budovaní krásnej športovej postavy.
Vymazať
Je jasné, že všetci čitatelia sú povinní narazvysvetlenie jednotlivých aktivít, takže je lepšie začať s nimi. Vo veľkých športoch je bežné rozdeliť tréning na tri typy:
- Samostatná zárobková činnosť. Športovec sa zaoberá vlastným programom, metodikou a vlastnou technikou. Mimochodom, títo ľudia sú väčšinou v telocvični.
- Školenie s trénerom. Vo veľkej telocvični je vždy jeden alebo viac odborníkov, ktorí poskytujú pomoc začiatočníkom. Prácu takýchto ľudí hradí vlastník telocvične, ktorý sa zaujíma o zákazníkov.
- Triedy pod kapotou. Ide o osobné tréningy s trénerom. Športovec, ako hračka na diaľkovom ovládaní, vykonáva všetky tímy tréner.
Vytlačte rukáv
Dôležitá vlastnosť jednotlivých triedje to, že začiatočník, na rozdiel od kolegov, ktorí študujú bez vlastného trénera, má istú záruku výsledkov. Áno, profesionálni športovci naozaj preberajú akékoľvek, dokonca zložité úlohy a v krátkom čase s pomocou školenia umožňujú začiatočníkom riešiť všetky svoje problémy s postavou. Ako ukazuje prax, začínajúci športovci sa obracajú na zjavne známych profesionálov, ktorí už majú odporúčania, takže tu nie sú žiadne špinavé triky.
Výhody jednotlivých tried môžu byťzahŕňať skutočnosť, že začiatočník športovca nemusí hľadať osobnú tréningovú halu. Toto je problémový tréner. V skutočnosti je profesionálny športovec schopný pracovať so študentom, a to aj bez špecializovaných simulátorov. Ale stále je lepšie sa naučiť, ako správne vykonávať cvičenia na rôznych zariadeniach, v budúcnosti znalosti technológie budú veľmi užitočné.
Uzavretie zmluvy
Noví prisťahovalci, ktorí sa rozhodli stále robiťindividuálny tréning, musíte okamžite súhlasiť s vyučujúcimi metódami vedenia tried, ako aj registrovať všetky druhy konfliktných situácií a ich riešenie. Faktom je, že osobný tréning vyžaduje od nováčikov športovcov nielen realizáciu programu v hale. Často musí nováčik úplne upraviť stravu a čas určený na spánok.
Existujú časté prípady, keď nie je začiatočník športovecsplnenie požiadaviek trénera, odmieta pokračovať v triedach a obviňuje profesionálneho športovca za neúčinnosť programu. Ale všetko sa mohlo od samého začiatku líšiť, bolo len nevyhnutné koordinovať jednotlivé práce vopred a pracovať vo všetkých konfliktných situáciách. Odporúča sa tiež diskutovať o športovej výžive, pretože veľmi často tréneri prakticky nútia začiatočníka, aby užíval doplnky stravy.
Všetko začína technológiou
Profesionáli neustále hovoria nováčikom o celkusilu nie je veľká váha, ale v technike cvičenia. Avšak mnohí začínajúci športovci ignorujú tieto odporúčania a pracujú na svojich vlastných metódach. Zranenia, nedostatok výsledkov a mýty o zlom metabolizme. Ale mohlo by to byť inak.
Osobné tréningy v telocvičniefektívne v tom, že pôvodne učia športovca, aby vykonal všetky cvičenia správne. Toto je ekvivalent k boxu: hlavná vec je priniesť úder a potom všetko závisí od horlivosti športovca. Preto odborníci odporúčajú všetkým začiatočníkom, bez výnimky, aby začali svoje výlety do posilňovne s individuálnymi lekciami. Áno, je to drahé, ale v budúcnosti bude mať pozitívny účinok ako na účinnosť školenia, tak aj na neprítomnosť zranení pre športovca.
Triky v tréningu
Áno, sú tu aj bezohľadní trénerichcú obohatiť sa na úkor začiatočníkov. Identifikácia takýchto učiteľov je jednoduchá - jednoducho nemajú pripravený program. Skľučujúci tréneri nemôžu jasne vyhlasovať súbor cvičení na jeden deň tréningu, neustále otočia hlavu, hľadajú voľné stroje na cvičenie a prichádzajú s programom na cestách. A výcvik týchto odborníkov zriedka opakoval. Toto je skutočný podvod, nemali by ste dôverovať takýmto nelegizovaným ľuďom, pretože výsledok bude musieť čakať veľmi dlho.
Osobný tréningový program by mal byťmaľované v dňoch na jeden týždeň alebo mesiac. Táto skutočnosť naznačuje, že osobný tréner úplne vypracoval vzdelávacie programy a vybral najefektívnejšie cvičenia. Áno, je dovolené nahradiť cvičenia v komplexe, ale je to možné len v prípadoch, keď požadovaný simulátor je obsadený iným športovcom.
Podvádzanie trénera?
Je logické predpokladať, že začiatočník nastanetúžba získať správny program a pokračovať v triedach bez trénera. Prečo nie? Avšak výsledok s dokončenou kartou cvičenie stále nebude. Dôvod je veľmi jednoduchý: osobný tréning je pozornosťou profesionálneho športovca. Áno, začiatočník nezískal zoznam cvičení, ale čas, ktorý mu tréner dá.
Každá lekcia a každý prístup učiteľ budezhodnotiť s odborným vzhľadom správnosť opakovania. Akékoľvek nesprávne kroky sa okamžite odstránia. Ak niečo nie je pre začiatočníka jasné, tréner opäť preukáže správnosť cvičenia. To je to, čo sa považuje za individuálne zamestnanie. Prirodzene, takáto práca sa primerane platí.
Ďalšie funkcie
Opäť si môžete zapamätať alebo prepísaťprogram a naučte sa v niekoľkých lekciách techniky cvičenia. Potom môžete bezpečne pokračovať v samostatnej štúdii. Áno, táto technika je praktizovaná väčšinou začiatočníkov, a nič nie je v poriadku s tým, pretože jednotka športovcov si môže dovoliť trvalý osobný tréning v telocvični. Ale je tu ďalší faktor, ktorý športovci strácajú zo zreteľa.
A hovoríme o motivacii. Áno, tréner vás naozaj núti vykonávať cvičenia. A všetky tréningy sa vedú rýchlym tempom s veľkou pozornosťou - žiadne veľké prestávky a čas na rozhovor. A to tu nie je vôbec obmedzenie tréningu kvôli veľkému radu ľudí, ktorí chcú pracovať s profesionálom. Všetko je tu oveľa závažnejšie - telo by malo cítiť stálu záťaž a nie relaxovať. A to platí pre prírastok hmotnosti a stratu hmotnosti.
Na záver
Závery tu vyplývajú. Osobitné školenie pre začiatočníka je základom, bez ktorého je jednoducho nemožné začať svoju kariéru v amatérskych alebo profesionálnych športoch. Každý študent definitívne potrebuje učiteľa a čím vyššia je profesionálna úroveň trénera, tým efektívnejšie budú výsledky. Áno, je to drahé, ale iba syr v pasce na myši je zadarmo. Každý nováčik príde na to v každej fáze svojej kariéry. Samozrejme, je lepšie, ak sa pre ňu príde čo najskôr okamžik pravdy.
