Strava "Nedelka": menu a recenzie

Krásna postava je sen mnohých žien. Bohužiaľ, zlá výživa, stálý stres, zaneprázdnený plán často ovplyvňuje váhu. Samozrejme, že dnes existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ale najviac populárne a dostupné prostriedky považovaný za diétne obmedzenia. Diéta "Nedelka" je schéma, ktorá sľubuje ušetriť takmer 10 kilogramov za pár dní, čo je lákavé. Je však s jeho pomocou skutočne možné dosiahnuť takéto účinky? Je to nebezpečné pre zdravie? Ako odpovedia lekári na túto diétu? Odpovede na tieto otázky budú zaujímať mnoho čitateľov.

Stručný opis stravy

Samozrejme, dnes sú tu tisícerôzne diéty a výživové schémy, ktoré pomáhajú bojovať proti nadváhe. Čo je diéta "Nedelka"? Patrí do skupiny takzvaných expresných systémov, ktoré veľmi rýchlo pomáhajú zbaviť sa niekoľkých kilogramov.

Jej podstatou je veľmi jednoduchá. Táto dodávka okruhová by malo nasledovať po dobu siedmich dní (ktoré v skutočnosti už názov napovedá), a každý deň môžete jesť len určitú skupinu výrobkov, napríklad iba ovocie alebo iba bielkovín potravín. A počet použitých kalórií by mal byť výrazne obmedzený.

Počet dní na pitie: prvý, tretí a šiesty

Ako začína diéta "Nedelka"? Prvý deň - pitie, rovnako ako tretie a šieste. Čo to znamená? V týchto dňoch sa povoľuje iba kvapalina, ale akékoľvek iné jedlo je zakázané. Samozrejme, existujú určité pravidlá a požiadavky na to, čo piť.

Najlepšia možnosť - vyčistená pitná vodaveľké množstvá. Môže to byť minerálne, ale v žiadnom prípade prevzdušnené. Samozrejme, je veľmi ťažké prežiť celý deň (a nie ani jeden) na vode, takže ponuka sa môže meniť. Napríklad môžete piť čaj (najlepšie zelenú), rovnako ako malé množstvo kávy, ale nemôžete ju osladiť. Môžete tiež zahrnúť ovocné šťavy do diéty, ale najlepšie čerstvé. Umožňuje piť 1-2 šálky kuracieho vývaru, nízkotučného jogurtu alebo jogurtu.

V skutočnosti sa to veľa ľudí bojí.diéta "Týždeň". Prvý deň pitie (recenzia tiež naznačujú, že) je pomerne ťažké, najmä po prvýkrát, pretože je príliš ostré kontrast pre telo.

Druhý deň: menu zeleniny

Druhý deň môžete zadať zeleninu do stravy,ale vždy čerstvé. Neexistujú žiadne obmedzenia - môžete jesť toľko, koľko chcete. Ak chcete diverzifikovať menu, môžete variť zeleninový šalát. Samozrejme, kyslá smotana, majonéza a dokonca aj rastlinný olej by mali byť zlikvidované - šalát môže byť naplnený malým množstvom citrónovej šťavy. Soľ je tiež nežiaduca, pretože podporuje nahromadenie tekutiny v tele.

Prirodzene počas dňa potrebujete piť, alevýhodne ne-sýtenej vody, a nie počas jedla. Ak ste jedným z tých, ktorí nemôžu žiť bez kávy, potom 1-2 poháre si môžete dovoliť, ale len bez cukru.

Štvrtý deň: jesť iba ovocie

Štvrtý deň diéty "týždeň"stanovuje používanie iba jedného čerstvého ovocia. Čo presne môže byť súčasťou stravy? Napríklad jablká, citrusové plody, bobule budú dostatočne dobré jedlo. Môžete jesť banány a broskyne, ale len v malých množstvách, pretože tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií. Ale hrozno je úplne kontraindikované kvôli vysokému obsahu glukózy. Počas tohto dňa budete môcť doplniť vitamíny a ďalšie živiny vo vašom tele, ktoré vám určite dodajú vitalitu.

Po piaty deň proteín

Piaty deň je dovolené používať ibabielkovinové jedlá. Čo by malo obsahovať? Napríklad môžete jesť mäso, najlepšie kuracie mäso (králičie mäso, morčacie a iné diétne mäso sú tiež prijateľné) a len vo varenej forme. Okrem toho je dovolené jesť varené ryby, rovnako ako tvaroh (je vhodné zvoliť low-tuk) a varené vajcia (opäť len bielkoviny). Na toto číslo nie sú žiadne obmedzenia.

Siedmy deň: mimo stravy správne

Na siedmy deň, vychádzajúci z diéty,preto je tu dieta rozmanitejšia. Napríklad na raňajky môžete jesť jedno ovocie a dve varené vajcia. Večera je povolená nízkotučná zeleninová alebo pohánková polievka alebo kurací vývar. A na večeru, pripravte si zeleninový šalát - je už možné naplniť malým množstvom rastlinného oleja.

To je spôsob, akým týždeň končí diétu. Ale nie je natoľko, že si hneď na druhý deň hneď vyrazíte na jedlo, pretože rýchlo sa vrátia. Je lepšie postupne zavádzať nové jedlá do menu a pokúsiť sa obmedziť ich počet - to pomôže fixovať hmotnosť.

Diéta "Týždeň": menu, druhá možnosť

Nie všetky sú také ostrými obmedzeniamiv strave. Čo robiť, ak skutočne potrebujete schudnúť, ale dodržiavať všetky pravidlá je jednoducho nemožné? Existuje ďalšia možnosť - benígnejšia diéta "Týždeň". Jeho ponuka vyzerá takto:

• Na raňajky variť pohánka alebo ovsené vločky, ale bez oleja, soli, cukru a ďalších prísad. Doplňte stravu pohárom kefír alebo nízkotučným jogurtom.

• Druhá raňajky sa skladá z ovocia (nie viac ako 300 gramov). Opäť by ste sa mali vyhýbať vysokokalorickým potravinám, ako je hrozno.

• Obed v tomto okruhu je bohatý. Pripravte si zeleninový šalát a kuraciu polievku, za druhé si môžete variť ryby (nie viac ako 300 g), a namiesto sladkej sa doprajte k ovocím.

• Večera pozostáva z nízkotučného tvarohu alebo šálky kefír, rovnako ako zo zeleninového alebo ovocného šalátu.

Ako môžete vidieť, táto verzia diéty bude prenesená oveľa jednoduchšie. Na druhej strane je nepravdepodobné, aby sa dosiahli rýchle výsledky.

Diéta "Týždeň": fotky a sľubované výsledky

Samozrejme, že stratíte váhu, chcete vedieť, že ich úsilie nie je márne. Takže aké úspechy môže poskytnúť diéta "týždeň"? Recenzie a výsledky - to sú otázky, ktoré zaujímajú každého.

Mnoho zdrojov sľubuje fenomenálne zníženie.hmotnosť - 10 libier za týždeň. V skutočnosti toto číslo nie je celkom pravdivé. Opäť platí, že množstvo stratenej hmotnosti závisí od mnohých faktorov. Napríklad je potrebné vziať do úvahy celkové množstvo nadbytočných kilogramov (čím je väčší, tým výraznejší bude redukcia hmotnosti), ako aj individuálne vlastnosti metabolizmu, nevyhnutné úpravy menu, atď.

Podľa recenzií, 2-5 kilogramov za sedem dní -to je presne to, čo môže poskytnúť týždenná strava. 5 kg / 1 týždeň - súhlasíte, je to dosť dobrý výsledok, kvôli čomu stojí za to trpieť trochu.

Na druhej strane by sme nemali prehliadať aniektoré ďalšie faktory. Po takejto expresnej výžive sa počiatočná hmotnosť obvykle vráti rýchlo. Aby ste tomu zabránili, stojí za to nasledovať niekoľko pravidiel. Najmä nezabudnite opraviť bežnú stravu, znížte množstvo sladkostí, živočíšnych tukov a vyprážané potraviny. A nezabudnite na fyzickú aktivitu - pravidelné návštevy telocvične pomáhajú udržiavať telesnú hmotnosť a posilňujú svaly a výrazne zlepšujú pohodu.

Aké sú vedľajšie účinky systému na chudnutie?

Ako nebezpečná môže byť týždenná strava? Môže to poškodiť zdravie? Tieto informácie musia byť prečítané. Ako vidíte, obmedzenia výživy sú veľmi prísne. A samozrejme také dramatické zmeny nemôžu ovplyvniť stav tela a blahobyt.

Tak ako je týždenná diéta tolerovaná? Recenzie chudnutie ľudí naznačujú, že najčastejšie pri chudnutí sa zvyšuje únava. Najťažšie dni sú dni pitia.

Existujú však aj ďalšie vedľajšie účinky. Najmä ľudia často sťažujú na fyzickú slabosť, ktorú sprevádza týždenná strava. 1 deň, pitie, podľa recenzií, je neuveriteľne ťažké. V budúcnosti sa môže vyskytnúť zníženie výkonu, čo súvisí s konštantnou únavou. Bolesti hlavy s rôznou intenzitou a nespavosťou možno tiež pripísať bežným nežiaducim reakciám. Mnohí ľudia zaznamenali pravidelný výskyt závratov a bolesti brucha. Niekedy dochádza k poklesu krvného tlaku a zvýšeniu telesnej teploty.

Samozrejme, takéto komplikácie sa vyskytujú ďalekonie vždy. Napriek tomu, ak po 2-3 dňoch po začiatku stravovania zistíte výrazné zhoršenie vášho zdravia, potom by ste mali zastaviť proces znižovania telesnej hmotnosti a postupne sa vrátiť k bežnej strave.

Čo hovoria lekári?

Je nepravdepodobné, že vás aspoň jeden lekár poradí, aby ste schudnúť.podobným spôsobom. Týždenná strava je veľmi ťažká a môže poškodiť telo. Prudké obmedzenie výživy môže spôsobiť metabolické alebo hormonálne poruchy. Navyše neadekvátna výživa určite ovplyvní prácu tráviaceho traktu.

Skôr ako začnete strácať váhu v tomto systéme,Je žiaduce podstúpiť lekárske vyšetrenie. Takéto drastické zmeny vo výžive sú kontraindikované pri ochoreniach tráviaceho traktu, ako aj pri ochoreniach obličiek, pečene a kardiovaskulárneho systému.

Recenzie od straty hmotnosti

Ako je týždenná strava naozaj tolerovaná? Spätná väzba od ľudí, ktorí už tento systém alebo tento systém vyskúšali, je vo väčšine prípadov mimoriadne zaujímavým a užitočným zdrojom informácií. Bezprostredne treba poznamenať, že väčšina žien (a mužov) tvrdí, že diéta nie je ľahko tolerovaná a vyžaduje si nejaké úsilie. Samozrejme, od prvého dňa vás nudí pocit hladu. Na druhej strane pohyb šípky na váhy inšpiruje a motivuje pokračovať. Slabosť sa vyskytuje aj pomerne často, ale spravidla približne do polovice týždňa sa telo nejako prispôsobí, obmedzenia sú prenesené o niečo jednoduchšie.

Výsledky stravy sú s nápadným. Niekoľko kilogramov za týždeň je skutočným úspechom. Na druhej strane by malo byť jasné, že sa môžete držať tejto stravy dlhšie ako sedem dní, po ktorej musíte urobiť prestávku, aby ste nepoškodili telo. Ak zhrniete informácie, môžete povedať, že táto strava je vhodná pre tých ľudí, ktorí naliehavo (do určitého dátumu) potrebujú stratiť niekoľko kilogramov, napríklad, aby vyzerali krásne vo večerných šatách na recepcii alebo sa chválili novými plavkami na pláži. Ak máte iné ciele (stratiť viac ako 5 kilogramov, zlepšiť svoj vzhľad, zlepšiť svoje zdravie, posilniť svaly), je lepšie si vybrať určitý dlhodobý výživový program a podporovať ho s pravidelnou fyzickou námahou.