Najlepšia diéta: recenzie a výsledky. Najlepšia diéta na svete

zdravie

Najlepšia diéta je v krátkom časečas stráca veľký počet kilogramov, ale bez poškodenia zdravia. Neveríš, že sa to stane? Márne! Po analýze všetkých dostupných informácií a čítaní neuveriteľného množstva spätnej väzby experti dospeli k záveru, že najlepšia strava môže byť bezpečne nazvaná angličtina.

Ako ste sa stali?

Po dlhých a dôkladných pokusoch aVýskum britských odborníkov poznal najlepšie diéta na svete, s prihliadnutím na všetky chyby a nedostatky iných spôsobov, ako schudnúť. Je potrebné poznamenať, že v prvých výživu mal pochybnosti o účinnosti tejto metódy, ale táto teória bola potvrdená veľmi rýchlo v praxi, a britská strava sa stala jedným z najpopulárnejších na svete. Mimochodom, celkom počet lekárov Odporúčame použiť túto diétu pre obnovenie tela po chorobe. Pokiaľ ide o opravu, že najlepšia diéta podporuje rýchle hmotnosti strata databázy najmenšie zranenie.

Hlavné zásady

Aby sme pochopili, prečo sa prezentovaná strava zaslúžila toľko popularity, mali by sme zvážiť všetky jej základné princípy. Patria medzi ne:

1. Striedanie spotrebovaných výrobkov (vláknové bielkoviny). V tomto prípade by sa dni mali zmeniť podľa princípu 2 po 2.

2. Presne dodržiavajte nízkokalorické jedlá.

3. Jedzte 4 jedlá denne, ale v malých porciách.

4. Nepoužívajte cukor. Najlepšie je nahradiť medom.

5. Posadiť sa na stôl nasleduje iba v striktne pridelenom čase, a preto neusporiadajte žiadne občerstvenie.

Najlepšia diéta je okrem iného založená na nasledujúcich pravidlách:

nedostatok spotrebovaných tukov by mal byť kompenzovaný vašimi vlastnými rezervami;
celulóza výrazne urýchľuje a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu;
Strava by mala trvať najmenej 20 dní, pre ktoré môžete stratiť až 8 kilogramov nadváhy.

Režim napájania

Ako bolo uvedené vyššie, najlepšia diéta na svetevyžaduje prísne dodržiavanie stravy. Koniec koncov, týmto spôsobom môžete schudnúť bez toho, aby ste poškodili vlastné zdravie. Tak by mal každý deň jesť súčasne, a to:

ako sa prebudilo, to znamená 8-00, 9-00 alebo 10-00 (v závislosti od okolností);
13:00 (obed);
v 16:00 (popoludňajší čaj);
pri 19:00 (večera).

Vzhľadom na tieto hodiny odborníci, ktorí boli identifikovaní najlepšie a najrýchlejšie stravy, zostavili podrobné menu. Môžete to vidieť nižšie.

Vzorová ponuka pre rýchlu a účinnú stratu hmotnosti

Hore sme hovorili o anglickom stravezaložené na princípe oddelených potravín. Preto dva dni by ste mali konzumovať hlavne bielkovinové potraviny, dva dni - sacharidy atď. Ale nie každý vie presne, ktoré potraviny patria do tejto alebo tej kategórie. V tomto ohľade Vám predstavujeme krok za krokom najlepšiu a najefektívnejšiu stravu.

Prvý a druhý deň

Začať by mala byť strava s vykládkou dní. Diéta v tomto čase by mala byť založená iba na jogurte alebo mlieku. Na raňajky a občerstvenie sa však môže nielen piť pohár mliečneho nápoja, ale aj jesť malý kúsok čierneho chleba. Pokiaľ ide o obed a večeru, je lepšie robiť výlučne mlieko alebo kefír.

Tretí a štvrtý deň

Dnes sú proteíny. Ukážme ich podrobné menu:

Na raňajky by ste mali vyrábať kávu s mliekom, ale bez pridania cukru. Navyše je dovolené jesť dezertnú lyžicu masla a akéhokoľvek medu.
Na obed odporúča najlepšia diétavari si sám mäsový alebo rybí vývar v množstve malého pohára. Okrem toho môžete jesť kus (asi 200 g) vareného teľacieho mäsa alebo pollock. Ako prílohu je možné použiť fazuľu, zelený hrášok, 150 g šalátu zo surovej zeleniny a dvoch malých kúskov čierneho chleba. Môžete tiež piť niektorý z nasledujúcich nápojov: zelený čaj, suché víno, bylinný čaj alebo minerálnu vodu.
Pre stredné ranné občerstvenie najlepšia strava, recenzie, ktoré sú len pozitívne, vám umožňuje vychutnať si len pohár mlieka s nízkym obsahom tuku alebo šálku čaju s dezertnou lyžičkou limetkového medu.
Na večeru si môžete vychutnať jeden z nasledujúcich produktov: dve kurací vajcia, tvrdé varené, 50 gramov nie príliš tučného syra, mäso alebo ryby, rovnako ako pohár jogurtu alebo kúsok čierneho chleba.

Piaty a šiesty deň

Tieto 48 hodín sú zeleninou a ovocím. Pozrime sa na ich podrobné menu:

Raňajky by mali pozostávať iba z dvoch pomarančov alebo jabĺk.
Pre seba by ste mali pripraviť tanierzeleninová polievka, ktorá by nemala obsahovať zemiaky. Okrem toho by ste mali jesť zeleninový šalát (napríklad vinaigrette) a kúsok čierneho chleba. Dezert je povolené vyrábať peny s prídavkom ovocia.
V popoludňajšom občerstvení môžete mať občerstvenie s akýmkoľvek ovocím, okrem hrozna a banánov.
Na večeru by ste mali urobiť zeleninový šalát, a taktiež jesť dezertnú lyžičku medu a piť šálku zeleného čaju.

Ďalej by ste sa mali vrátiť k prvejvybitia deň a opakovať celý cyklus. Ak sa ťažko obmedzujete na mlieko a jogurt, môžete okamžite prejsť na bielkovinovú alebo zeleninovú stravu. Výsledok z toho prakticky nemení.

Zhrňte výsledky

Možno otázka, ktorá je najlepšia diéta,možno považovať za uzavreté. Táto metóda výživy vám umožní stratiť až 8 kilogramov nadbytočnej hmotnosti menej ako mesiac. Treba osobitne poznamenať, že prezentované menu je len približné. V tomto ohľade sa môže zmeniť podľa vlastného uváženia. Napríklad, namiesto zeleniny a plodov je povolené používať také kaše na vode, ako pohánka, ovsené vločky alebo pyshenka. Takže si diétu diétu, a to bude oveľa jednoduchšie pre vás dodržiavať diétu.

Ako viete, spôsob chudnutiaužíva veľké množstvo moderných žien. A stojí za zmienku, že sú celkom šťastní, pretože sa môžu rýchlo zbaviť nadbytočného tuku na bruchu, bokoch a bokoch. Ale na určenie výsledku po tejto diéte, mali by ste určite zmeniť svoju zvyčajnú stravu av budúcnosti. Okrem toho musíte cvičiť častejšie alebo len viesť aktívny životný štýl.