Ovsené vločky. Kalórie a prínosy

V Rusku sa začalo pestovanie ovsapribližne v siedmom storočí nášho letopočtu. Krupica, získaná z tejto kultúry, sa používa pri príprave obilnín. V tomto prípade je ovsené vločky jedným z najviac výživných a prospešných produktov na tele. Ovesná kaša, pripravená z tejto obilniny, má bohaté zloženie živín. Medzi tieto patria: zinok a sodík, horčík a vápnik, železo a fosfor, draslík, ako aj skupina vitamínov: B1 a B2, PP a E.

Ovsené vločky, ktorých obsah kalórií je 300tri kilokalómy na sto gramov produktu, má vo svojom zložení veľa antioxidačných prvkov. V tomto ohľade jesť takú kašu môže zvýšiť obranyschopnosť tela. Antioxidanty pomáhajú predchádzať škodlivému vplyvu prostredia vo forme stresu, rádionuklidov a solí ťažkých kovov.

Ovsené vločky, ktorých obsah kalórií je malý,menej, je cenným zdrojom metionínu (esenciálna aminokyselina) a horčíka. Tieto dva prvky sú potrebné pre ľudský nervový systém, pre jeho plné fungovanie. Kaša ovsa je plná bielkovín a vlákniny, čo ovplyvňuje metabolické procesy v tele. Kvôli pôsobeniu týchto prvkov dochádza k aktívnej tvorbe a vývoju svalového tkaniva. Jeden tanier z ovsenej kaše je dosť na doplnenie štvrtiny dennej normy rozpustnej vlákniny.

Oatmeal, ktorého obsah kalórií je pomerne nízky,ktoré sa vyskytujú v rôznych stravách, ktorých dodržiavanie je určené na odstránenie týchto extra kilo. V dobách nalačno je tento produkt nevyhnutný. Nie je bohatý na kalórií, ovsená vňava však výrazne odstraňuje pocit hladu. Navyše prítomnosť mnohých užitočných prvkov v obilninách posilňuje imunitný systém, takže je odolný.

Ovsené vločky s nízkym obsahom kalóriíInozitol obsiahnutý v ňom normalizuje hladinu cholesterolu v krvi a rozkladá platňu prítomnú v cievach. Obilný produkt je prirodzený antidepresívny prostriedok, normalizujúci stav nervového systému v stresových situáciách.

Jedlo ovsené vločky pomáhaúčinný boj proti nespavosti a urýchľuje regeneračné procesy v bunkách tela. V prípade, že tento obilný produkt bude trvalo zahrnutý do každodennej stravy, osoba do zrelého veku si zachová duševné schopnosti a pamäť, zrak a sluch.

Doska ovsenej vločky na raňajky bude stačiťaby ocenili jeho výhodné vlastnosti. Pre ľudí s dobrým chuťom jedla nebude časť zrna dostatočná na to, aby uspokojila hlad. V tomto ohľade, po jedle ovocia, môžete rastie svoje raňajky s vašimi obľúbenými pokrmy. Môže ísť o rôzne sendviče, miešané vajcia, klobásy a tak ďalej.

Ovsené vločky s pridaným ovocím (hrozienka, sušené slivky, sušené marhule atď.) Majú ešte väčšie výhody a zlepšujú chuť.

Zahrňte do raňajkového menu zdravý cereálny produkt. To vám umožní nielen zachovať zdravie, ale aj načerpať dobrú náladu a pohodu počas celého dňa.