Koľko kávy môžem denne piť? Zistili sme to spoločne

Koľko kávy môžem denne piť? Túto otázku často kladú tí, ktorí nepredstavujú svoj život bez tohto povzbudzujúceho nápoja. Určite každý vie, že čerstvo pripravená káva môže znížiť vysoký krvný tlak a tiež zabrániť vzniku demencie. Mnohí odborníci však tvrdia, že vysoké dávky kofeínu, ktoré vstúpia do tela do jedného dňa, môžu predstavovať obrovské riziko pre ľudské zdravie. Takže koľko denne môžete piť kávu? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné zistiť pozitívne a negatívne aspekty dennej spotreby tohto nápoja.

Jeden šálka denne

• Pros. Keď pijete jeden šálok povzbudzujúceho nápoja denne, človek môže znížiť krvný tlak. Navyše, vedci zistili, že tí, ktorí používajú malé množstvo kávy denne, sú tepny zdravšie. Odborníci sa domnievajú, že tento účinok je spôsobený antioxidantmi obsiahnutými v tomto nápoji. Zvyšujú produkciu prvku, ako je oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje steny tepien. Preto otázka, koľko denne môžete piť kávu, výskumníci s istotou odpovedajú, že jedna šálka neubližuje zdraviu človeka. Mimochodom, toto množstvo môže zvýšiť duševný potenciál gurmánov.
• Zápory. Dokonca aj jeden šálka povzbudzujúceho nápoja denne môže spôsobiť nespavosť.

Dve poháre denne

• Pros. Toto množstvo nápojov môže človeka ochrániť pred Alzheimerovou chorobou. Hoci je potrebné poznamenať, že tieto závery boli urobené vedcami na základe štúdií, ktoré sa uskutočnili iba na zvieratách. Tak, odborníci na vedomie, že asi 200 mg kofeínu za deň (alebo 2 šálky kávy) pomáha predchádzať akumulácii proteínov v mozgu, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu.

Koľko kávy môžem denne piť? Pri odpovedaní na túto otázku je potrebné poznamenať, že presne dve šálky tohto povzbudzujúceho nápoja, pol hodiny pred tréningom, môžu výrazne zvýšiť výkon športovca a priniesť mu viac energie.

• Zápory. Koľkokrát môžem piť kávu denne pre tehotné ženy? Počas nosenia dieťaťa je horná hranica spotreby kofeínu 200 mg. Ak prekročíte túto hodnotu, potom telo môže zvýšiť hladinu adrenalínu, čo nakoniec zvýši riziko potratu alebo mŕtveho tehotenstva.

Tri šálky denne

• Pros. Koľko hrnčekov kávy môžete denne piť? Toto množstvo osviežujúceho nápoja (3 šálky) sa môže spotrebovať, ak potrebujete znížiť pravdepodobné riziko vzniku ovariálnych nádorov alebo ochorení žlčových ciest.
• Zápory. Pitie 3 a viac šálok kávy denne výrazne zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Štyri šálky denne

• Pros. Koľko šálok kávy môžete denne piť? Nie je to tak dávno, vedci zistili, že ľudia, ktorí konzumujú 400 mg nápoja denne, o 40% menej pravdepodobne trpia rakovinou hrtana a ústnej dutiny. Navyše toto množstvo kávy môže výrazne znížiť riziko vzniku nádoru prostaty, rovnako ako nástup cukrovky.
• Zápory. Tí ľudia, ktorí pijú asi štyri šálky kávy denne, približne dvojnásobok húštiny trpia chorobami, ako je reumatická artritída. Výskumníci dokázali, že toto množstvo povzbudzujúceho nápoja podporuje v organizme charakteristické chemické reakcie, ktoré v konečnom dôsledku vedú k zápalu a bolesti v kĺboch.

Päť šálok denne

• Pros. Vedci z centra pre rakovinu, ktorý sa nachádza v Tokiu, zistili, že konzumácia tohto množstva kofeínu výrazne znižuje riziko (približne 3/4) vážneho poškodenia pečene. Ako je známe, ich závery boli založené na štúdii približne 90 tisíc ľudí stredného veku nad 10 rokov.
• Zápory. Podľa rokov výskumu môže toto množstvo kávy spotrebovanej denne prispieť k rozvoju osteoporózy. To je spôsobené tým, že kofeín zabraňuje absorpcii vápnika, čo nakoniec vedie k rozvoju tejto choroby. Mnohí odborníci spochybňujú tento predpoklad. Tvrdia, že k dnešnému dňu neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o tom, že káva má negatívny vplyv na kosti, hoci sa stále nepoužíva toto množstvo nápoja.

Šesť šálok denne

• Pros. Pri pití takého obrovského množstva kávy denne človek výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny kože (približne 30%). To je spôsobené tým, že antioxidanty pomáhajú chrániť bunky kože.
• Zápory. Toto množstvo povzbudzujúceho nápoja môže viesť k dehydratácii. Okrem toho šesť šálok kávy denne môže spôsobiť strach, stres, depresiu a iné negatívne javy. Vedci vysvetľujú túto skutočnosť tým, že veľké dávky kofeínu aktivujú hormóny, ktoré sú zodpovedné za "alarmujúce" centrum mozgu. Okrem toho šesť šálok povzbudzujúceho nápoja, opitého za jeden deň, môže viesť k významnému zvýšeniu krvného tlaku, syndrómu dráždivého čreva a vzniku vaskulárnych a srdcových ochorení. V tejto súvislosti by milovníci kávy mali pamätať na to, že také množstvo kofeínu môže spôsobiť skôr vážne odchýlky v zdraví.

Zhrňte výsledky

Teraz viete, koľko šálok kávy môžetepiť deň bez poškodenia zdravia. Malo by sa tiež poznamenať, že nielen toto alebo toto množstvo povzbudzujúceho nápoja, ale aj jeho kvalita môže ovplyvniť vaše blaho. Preto sa odporúča vybrať len prírodné kávu a pripraviť si sami.