Salát "Fitness" - jedlo pre tých, ktorí sledujú postavu

V poslednej dobe začína čoraz viac dievčatSledujte svoju postavu. Hrajú šport, vedú aktívny životný štýl a samozrejme dobre jedia. Preto chutné fitness saláty - to je to, čo potrebujete pre tieto dievčatá. V našom článku sa pozrieme na niekoľko možností pre takéto jedlá.

Prvý recept

Teraz budeme opisovať, ako urobiť fitness šalát. Všimnite si, že v tejto miske je majonéza. A, ako viete, to nie je veľmi užitočný produkt. Preto si ho nemôžete pridať, ani ho urobiť doma. Môžete si tiež kúpiť špeciálnu fitness majonézu. Túto zložku môžete nahradiť aj inými. Napríklad, nízkotučné kyslé smotany.

Pri príprave fitness salátu budete potrebovať:

• plechovka kukurice;
• 200 gramov kuracieho filé;
• majonézy;
• listy hlávkového šalátu (vyžadované na zdobenie riadu);
• kapusta (polovica jednej hlavy);
• čierne korenie;
• jar zeleného hrášku.

Postup prípravy šalátu:

1. Kuracie filety varete do kôstky.
2. Zatiaľ čo mäso varí, nakrájajte kapustu na tenké prúžky. Potom, ako budú tenšie, chutnejšia bude pokrm.
3. Potom otvorte pohár kukurice a hrášku.
4. Zmiešajte polovicu týchto zložiek s kapustou.
5. Keď je mäso varené a ochladené, nerozrezávajte ho, ale prsty ho roztrhajte do prstov.
6. Potom filé premiešajte so zvyškom šalátu.
7. Pridajte čierne korenie, majonézu. Zamiešame.
8. Roztierajte na listy hlávkového šalátu. Podávajte pri stole.

Šalát "Fitness". Recept s čínskou kapustou

Na prípravu riadu budete potrebovať:

• tri stredne veľké jablká;
• pol kila kuracie prsia;
• jeden hlava pekingskej kapusty;
• jedna nádoba z konzervovanej kukurice;
• majonéza.

Varenie (pokyny krok za krokom):

1. Najskôr varte prsia. Potom ju roztrhajte na vlákna.
2. Kapusta zľahka rezaná.
3. Odstráňte jablká z jabĺk. Nakrájajte ich na pásy.
4. Potom pridajte majonézu a kukuricu. Miešajte misku. Bon appetit!

Puff šalát "Fitness"

Toto jedlo je nielen chutné a zdravé, ale aj celkom pekné.

Na varenie budete potrebovať:

• dve kurací vajcia;
• 50 g kuracie prsia;
• jedna uhorka;
• jeden rajčiak;
• majonéza (na doplnenie paliva);
• 10 gramov zelene;
• čajovú lyžičku olivového oleja a rovnaké množstvo citrónovej šťavy.

Príprava šalátu (krok za krokom):

1. Spočiatku variť prsia.
2. Potom uhorku nakrájajte na hrubom strúhadle.
3. Bielu a žĺtok oddelene oddeľte.
4. Rezaný paradajky.
5. Chop greens.
6. Keď je mäso varené, ochlaďte ho. Potom ho znížte. To je takmer pripravený šalát "Fitness". Zostáva iba na jej zhromažďovanie. Vezmite si tento sklo, aby každý, kto bude jesť šalát, videl všetky vrstvy.
7. Takže, prvý stoh nasekané kurča. Potom uhorky a paradajky. Potom môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy a oleja. Z hore uvedených zásob bielkovín a zelených. Poslednou vrstvou sú žĺtky. Ak chcete nahradiť čerpaciu stanicu, môžete to urobiť. Nízkotučné jogurt bude výbornou alternatívou k majonéze.

Malý záver

Teraz viete, ako môžete ľahko a jednoduchorobiť zdravé šaláty. Zvažovali sme niekoľko možností pre jedlá. Ale vo všetkých je veľmi dobrá zložka - je to kurča. Táto zložka sa skladá z takmer jedného proteínu, ktorý je mimoriadne užitočný pre tých, ktorí schudnú, sledujú postavu alebo budujú svalovú hmotu.