Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti doma

Šport a fitnes

Túžba strácať hmotnosť sa rýchlo zbaví nadmerného množstvahmotnosť prirodzene. Avšak, niekedy radikálne diéty nechávajú za sebou škaredú kožu na tvári, bokoch, bruchu, ramenách a stehnách. A človek, ktorý práve prekonal zdĺhavý spôsob boja proti obezite, sú nové starosti a otázka: ako utiahnuť pokľaknutie po strate hmotnosti.

Previsnutá koža nie je koniec sveta a nie konečnýveta. Existuje mnoho spôsobov, ktoré pomôžu odstrániť pruhy a obnoviť pokožku zdravý vzhľad aj doma. To bude chvíľu trvať. Preto je hlavnou vecou byť trpezlivý a ozbrojený potrebnými poznatkami. Ale najprv pochopiť, ako utiahnuť pokožku po znižovaní hmotnosti muža alebo ženy, musíte pochopiť príčiny vzniku tohto kozmetického defektu.

dôvody

Ľudské telo je bezbolestnézbaviť sa maximálne 150 gramov tuku za deň alebo 4,5 kilogramov za mesiac. Už nie - tak položené od prírody. Ale často ženy v predvečer sezóny na pláži začínajú rozhodne bojovať s nadmernou hmotnosťou a podliehajú prísnym diétnym a fyzickým testom. Rýchlo strácajú až desať kilogramov alebo viac za niekoľko týždňov. Výsledok sa zdá byť vynikajúci, ale realita je smutnejšia. Tuk je menej ako polovica straty hmotnosti, zvyšné úspechy sú zabezpečené stratou najcennejšej svalovej hmoty.

Žena získa požadovanú harmóniu, ale spolu sjej - fyzické vyčerpanie a vokálna, nezdravá pokožka. Faktom je, že koža nemá čas na kontrakciu pre rýchlo taviteľné telo. Okrem toho príliš intenzívna strata extra kíl spôsobuje ostrý uvoľňovanie kortizolu. Nadbytočné množstvo tohto hormónu znižuje normálnu produkciu kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za elasticitu a zdravie pokožky. Na tvári sa objavujú neestetické svaly na ramenách, bruchu a najmä viditeľne a nepríjemne. A otázka, ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti doma, sa stáva relevantná a veľmi dôležitá.

Stojí za zmienku, že okrem toho, že sú neprimerane drsnéúbytok hmotnosti, klesajúca pleť sa objavuje z iných dôvodov. Napríklad, narodenie dieťaťa, sedavý spôsob života, zmeny súvisiace s vekom v tele, malé množstvo vody v tele. Niekedy pôsobia súčasne viaceré faktory. Ale bez ohľadu na to, koľko ich môže byť, je potrebné začať riešiť problém s predstihom, najlepšie pri prvých známkach svojho vzhľadu na otázku, ako sprísniť kožu po schudnutí alebo po pôrode, sa nestal po splatnosti.

Niekedy je jediné uvedomenie sispôsobuje problémy s pokožkou, aby sa im vyhli. To platí najmä pre chudnutie. Iste, chcem sa zbaviť otravných kilogramov rýchlo a trvalo. Ale najprv rýchla strata hmotnosti je stres pre telo, problémy s kožou a strata sily. Po druhé, často takéto rigidné diéty dávajú ženu falošné presvedčenie, že môže normalizovať hmotnosť kedykoľvek. A namiesto zmeny prístupu k jedlu, k fyzickej aktivite a režimu, žena premení svoj život na kyvadlo, ktoré sa mení z výživy na strave, a medzi nimi je ďalší prírastok hmotnosti.

Preto, aby sa čas od času nepýtal sám sebaotázka, či môžete utiahnuť pokožku po strate hmotnosti, musíte stratiť nadváhu postupne bez skokov. Radšej nechcete hľadať inú úspornú stravu, ale zvážiť svoje vlastné stravovacie správanie a životný štýl. Možno stačí, ak sa chcete stať o niečo aktívnejším, namiesto toho, aby ste sedeli na pohovke alebo na internete a obmedzili sa o niečo viac tým, že ste odstránili niekoľko škodlivých produktov, a prebytočná vrstva tuku začne miznúť, najprv nepostrehnuteľne, potom čoraz jasnejšie. Bude to trvať mesiace, ale za výsledok stojí za to, že sa váha vráti do normálu jemným spôsobom, bez úderu do zdravia, stresu a klesajúcej kože.

Kožné zmeny súvisiace s vekom sú dôležité. Čím starší je človek, tým menej kolagénu a elastínu sa produkuje v jeho tele. Práve tieto proteíny sú zodpovedné za stav pokožky, za jej elasticitu, silu a elasticitu. Preto sa koža s vekom začína preháňať, dokonca s veľmi postupnou stratou hmotnosti. Nie je náhoda, že internet často vyvoláva otázku, ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti po 50 rokoch. Odpoveď: Riešenia pre pokožku stredného veku sú rovnaké ako pre mladé, stačí vynaložiť väčšie úsilie a čas. Hlavnou vecou je dodržiavať všeobecný princíp: pre úspešný boj proti uvoľnenej koži je potrebné aplikovať celý rad opatrení, spoločne poskytujú účinok, ktorý je neporovnateľne silnejší ako individuálne.

Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti doma: komplexné riešenie

Aby ste sa rýchlo a účinne zbavili problémov s prehĺbenou kožou, musíte sa sústrediť na štyri dôležité oblasti:

zdravý životný štýl a vyhýbanie sa zlým návykom;
správnej výživy a primeraného príjmu vody;
fyzická aktivita - viac pohybu, brušné cvičenia, aeróbne cvičenie;
kozmetické domáce ošetrenie - masáže a sprchy; zábaly; používanie krémov, krémov, krémov a krémov na zvlhčenie

Boj proti zlým návykom a štepeniu prospešných

Zlé návyky spôsobujú poškodenie nielen na koži, alea celé telo. fajčenie; nedostatok spánku v dôsledku toho, že osoba je zvyknutá zdržať sa neskoro, zdržiavať sa v klube alebo v blízkosti televízie a počítača; alkohol; prejedanie, sladký zub; negatívne na drobnosti - všetky tieto návyky kolektívne poškodzujú osobu, ukradnú jeho krásu, zdravie a roky života a na oplátku dostanú prchavé biochemické potešenie, pomôžu zabudnúť alebo sa ponoriť do sveta snov iných ľudí.

Samozrejme, opustiť mnoho rokov automatizácieťažko uspieť. Je to ťažké, ale je potrebné to skúsiť. Spočiatku bude mozog odolať aj myšlienke straty zvyku vo vedomí, ale musí byť postupne presvedčený metódou mrkvy a tyčinky. Bič je povedomie o obrovskej ujme, ktorá sa deje na tele bez zvláštnych ziskov a dôvodov. Perník - pochopenie toho, ako lepší a zdravší život bude, keď je nikotín preč, nemotivované podráždenie, nedostatok spánku, alkohol, nekontrolované prejedanie, obezita.

Len sa však vzdať zlých návykovmali by ste ich nahradiť užitočnými. Napríklad dodržiavanie spôsobu života a vyvážená mierna diéta, ktorá umožňuje otvorenie kulinárskych schopností a čo je najdôležitejšie, prináša príjemný pocit starostlivosti o vaše telo a kontrolu hmotnosti. Všeobecne platí, že existuje veľa zdravých návykov, môžete si vybrať podľa chuti a temperamentu: ranné jogging a prechádzky vo večernom parku; výlety do bazéna samotného a do kúpeľa s priateľmi; rodinné večere a povinné hry s deťmi; ranné cvičenia a sprcha.

Napájanie

Jedna z prvých odpovedí na otázku, ako sprísniťkoža po strate hmotnosti na bruchu a iných častiach tela bude správnou výživou. Potraviny, ktoré konzumujeme, do značnej miery určujú stav pokožky. Ak chcete udržiavať pokožku v tóne a pomôcť bunkám produkovať potrebné množstvo elastínu a kolagénu, strava by mala byť vyvážená v bielkovinách, tukoch a sacharidoch a obsahovať železo, selén, horčík, vitamíny patriace do skupiny B. Vyhnite sa alebo výrazne obmedzte množstvo škodlivé pre pokožku produkty: všetky druhy rýchleho občerstvenia, klobásy, sladkosti, pečenie.

Denné menu by malo obsahovať:

zelenina, najmä zelená - brokolica, špargľa;
kuracie vajcia;
pečeň ako bohatý zdroj vitamínov B;
otruby, otruby, chlieb;
rastlinné oleje;
mastné ryby;
želé z čerstvo stlačenej šťavy s prírodnou želatinou;
med a nie príliš sladké ovocie ako alternatíva cukru;
horčíková minerálna voda;
výživové doplnky a vitamínové komplexy obsahujúce kolagén, železo a prvky potrebné pre tón pleti sú vítané.

voda

Je veľmi ťažké pochopiť, ako po strate hmotnostiutiahnite pokožku na rukách a bruchu bez toho, aby ste si uvedomili podstatnú dôležitosť vody pre pokožku. Bez dostatočného prívodu vody koža rýchlo stráca svoju elasticitu, schopnosť rýchlej regenerácie a jej pevnosť. Okrem toho voda pomáha telu ako celku a najmä kožným bunkám, aby odstránili škodlivé látky a trosky.

Na normálnu funkciu tela a údržbu pokožkydobrý stav človek potrebuje piť najmenej dva až dva a pol litra čistej vody. Potrebujete piť pravidelne počas dňa, počnúc ráno, hneď po prebudení. Odborníci na výživu odporúčajú piť jednu alebo dve poháre vody pred každým jedlom. Tým sa dosahujú dva pozitívne účinky naraz: po prvé, tela dostáva vodu užitočnú; po druhé, pitie tekutiny znižuje chuť do jedla a pomáha nejezdiť príliš veľa.

Nie je potrebné čakať na pocity smädu - to je zléznamenie indikujúce jasný nedostatok tekutiny v tele. Voda môže byť opitá v určitých hodinách, je to možné pred jedlom, hlavnou vecou je frekvencia. Systematická spotreba vody by sa mala stať nádherným zvykom.

Mobilný život

Sedavý obraz znižuje elasticitu a tónpleť. Ľudia niekedy trávia väčšinu svojho času na kancelárskych stoličkách, ležiacich alebo sediacich doma na obrazovke, ktorí sedia na sedadle auta alebo verejnej dopravy. Oni prakticky nevidia slnko a nie sú na čerstvom vzduchu, a potom sú nepríjemne prekvapení chúlostivosťou a farbou pokožky.

Pohyb pomôže utiahnuť pokožku po strate hmotnosti. Ako presne sa osoba bude pohybovať, znova. Vždy si môžete vybrať aktívnu lekciu, ktorou sa nebudete musieť nútiť: energické hry s deťmi, hodiny domácej jogy, prechádzanie mimo mesta, chodenie do obchodov pešo, skôr ako doprava, odmietanie výťahu a eskalátora.

nabíjanie

Začnite každé ráno s množinou cvičeníktorý môže byť doplnený osviežujúcou a odmeňujúcou kontrastnou sprchou, človek dostane pôsobivý náboj energie s malými alebo žiadnymi nákladmi. Nabíjanie prebúdza ospalý organizmus, zakaľuje končatiny, ktoré sa bojí na noci, spôsobuje krv na pokožku, saturuje ju vlhkosťou a intenzívnejšie spúšťa proces rozvíjajúcich sa prvkov zodpovedných za jeho zdravie.

Pri výbere cvičení na nabíjanie je dôležité zvážiťich schopnosti a vek. Žiadny z nich by nemal spôsobiť záporné alebo byť vykonávaný s nadmerným úsilím. Nabíjanie by malo spôsobiť iba pozitívne, radostné emócie z pocitu života vo vašom vlastnom tele. V tomto prípade sa komplex ranných cvičení rýchlo premenil na kategóriu potrebných a požadovaných potrieb.

Kontrastná sprcha

Skvelý spôsob pre tých, ktorí nevedia akopotiahnite pokožku po znižovaní hmotnosti doma, s malým úsilím a dokonca s potešením. Kontrastná sprcha osviežuje a okamžite zlepšuje krvný obeh, a ak sa postupy vody doplňujú otretím problémovými oblasťami pomocou tvrdého želieka, pokožka okrem krvného obehu dostane liečivú masáž, zbaví sa mŕtvych častíc, zvyšuje jej pružnosť a pevnosť.

Cvičenie pre tlač

Nedokonalé brušné svalyvýrazné prehýbanie kožných záhybov. A naopak - čerpaný lis pomáha výrazne utiahnuť pokožku po strate hmotnosti. Cvičenie pre tlač veľa. Tu je zásada voľby podobná výberu cvičení pre účtovanie poplatkov. Tréning tlače by nemal spôsobovať nepriateľstvo, ale zároveň bude vyžadovať značné úsilie a najpravdepodobnejšie spôsobí bolesť svalov.

Je dôležité mať na pamäti, že svalový rast je nevyhnutnýpovinný oddych a čas na obnovu vlákien poškodených cvičením. Ak chcete vytlačiť tlač, dva alebo tri tréningy s dvojdňovou alebo trojdňovou pauzou medzi nimi sú dostatočné za týždeň. S náležitou starostlivosťou a správnou technológiou cviku sa svaly dostanú rýchlejšie a dostatočne rýchlo na utiahnutie kože na bruchu po strate hmotnosti.

Zvyčajne je v komplexe dosť tri alebo štyricvičenia, ktoré pravdepodobne nebudú trvať viac ako pol hodiny, ale budú môcť načítať všetky svaly tlače. Najpopulárnejšie a efektívnejšie cvičenia sú: pravidelné a bočné lamely; krútenie telies; bicykle a nožnice; ťahanie brucha (dobre známe "vákuové" cvičenie); zdvíhanie nožičiek na vodorovnej lište a iné.

Aeróbne cvičenie

Beh, rýchle chôdze, dlhé lyžiarske výlety alebocyklistika, tanec, aerobik doma - to všetko sa týka aeróbneho cvičenia, ktoré zlepšuje kardiovaskulárny systém a má pozitívny vplyv na všetky orgány, vrátane pokožky. Tieto záťaže by mali byť povinnou súčasťou života pre tých, ktorí sa chcú naučiť ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti. Hodnotenia ľudí, ktorí sa vážne zaoberajú joggingom alebo aeróbnymi cvičeniami bez zvláštneho oddelenia od domácich prác, poukazujú na rýchle a výrazné zníženie prehýbania kožných záhybov.

masáž

Kvalitný masážny kurz vám pomôže zlepšiťstav pokožky, začať v nej metabolické a regeneračné procesy, odstrániť prehyby a záhyby. Môžete zavolať masér na dom, aj keď je to veľmi drahé. Preto je ľahšie zvládnuť vlastnú masáž, ktorá pomôže pri pokožke po uvoľnení hmotnosti. Ako vykonávať masáže, môžete sa naučiť z odbornej literatúry a filmov, ktoré sú vo verejnom prístupe k internetu.

Kozmetické výrobky

Masáž sa niekedy vykonáva pomocouhydratačné krémy a oleje. V tomto prípade koža získa dvojitý prínos. Ale kozmetika pomáha obnoviť elasticitu kože a nezávisle. Dnes si môžete kúpiť rôzne krémy, krémy, krémy a oleje s utišujúcim, omladzujúcim alebo zvlhčujúcim účinkom. Nie je potrebné preháňať cenu, stačí pochopiť, že potrebujete pokožku vrátiť sa k jej predchádzajúcej elasticite.

Po prvé, kozmetika má hydratovať pokožku. Dostatočne hydratovaná pokožka sa stáva zdravšou, pružnejšou a obnovuje mŕtve bunky rýchlejšie. Navyše pri štúdiu štítku kozmetiky by ste si mali vybrať tie, ktoré obsahujú vitamíny B, C, A, E, kolagén, prírodné oleje a kyselinu hyalurónovú. Veľmi dobrý tonizujúci a čistiaci účinok na pokožku majú kroviny, hlavne vyrobené na báze morskej soli, medu, korenia a mletej kávy. Olivové, castorové, kokosové a santalové oleje sa účinne používajú ako zvlhčovač.

Pri kozmetických procedúrach, ktoré sú ľahkéVykonajte doma, aplikuje sa obal. Perfektne stimuluje prácu buniek kože, zvlhčuje ju, vráti dobre upravený vzhľad a pomáha priťahovať pokožku po strate hmotnosti. Ako urobiť obal? Aby bol účinok lepší, pokožka sa dôkladne očistí pred zabalením. Problémové oblasti sú pokryté vrstvou užitočných krémových zmesí, ktoré môžu zahŕňať mletú kávu a tekutý med; modrá hlina s horčicou a éterickými olejmi; olivový olej, čokoláda a korenie.

Potom miesta, kde bola zmes aplikovanázabalené do priľnavého filmu asi pol hodiny, počas ktorého môžete urobiť vlastnú vec alebo cvičenie. Potom musíte film odstrániť a umyť. Priebeh zábalov zvyčajne zahŕňa najmenej desať procedúr vykonávaných v intervaloch dvoch až troch dní.

Ako schudnúť po strate hmotnosti?

Tvár nemôže byť skrytý pod šatami, slepené líce,Je nemožné zakryť očné viečka a bradu make-upom, takže návrat pružnosti k pokožke tváre sa stáva najvyššou prioritou. Samozrejme môžete vstrekovať prísne drogy alebo ísť pod nôž kozmetického chirurga, ale nie každý je pripravený na takéto radikálne opatrenia, navyše je drahý a nie vždy zaručuje úspech. Je tiež možné utiahnuť pokožku tváre doma bez toho, aby ste utrácali obrovské množstvo peňazí a bez rizika zdravia.

Výsledok sa opäť dosiahne len súborom opatrení, ktoré zahŕňajú tieto techniky:

Uťahovacie a hydratačné masky. Sú vyrobené z bielej hliny, medu, kôpru, uhoriek, vajec, olivového oleja.
Masáž. Veľmi efektívne cvičenie, ktoré zvyšuje krvný obeh a metabolizmus, pomáha pokožke produkovať elastín a zbaviť sa mŕtvych, vyhladzuje vrásky a zužuje tvar tváre.
Mimické cvičenia. Pripomínajú ranné cvičenia v tom, že trvajú veľmi málo času a úsilia, ale majú vynikajúci uťahovací účinok na pokožku tváre. Cvičenie sa môže robiť ráno, pripravuje sa raňajky, sedí sa v aute, šplhá po schodoch a spí.