Zdravý životný štýl - sľub krásy a úspechu

Zdravý životný štýl dnes takmer znepokojujeall. Najpopulárnejším dôvodom pre takýto záujem je, že spravidla nevedieme z rozumných dôvodov zdravý životný štýl. Hoci mnohí chcú zmeniť svoje návyky.

Pravidlá zdravého životného štýlu

• Odmietnutie od obsedantných služieb civilizácie

Modernita nemôže robiť bez zázrakovstrojárstvo, mechanizácia a automatizácia. Zjednodušenie nášho života z hľadiska šetrenia času, technika nás však robí lenivou. A bez ohľadu na to, ako sme sa snažili ospravedlniť veľa hodín každý deň sedí za počítačom, musíte pracovať vaše telo v tajnosti z nás kategoricky odmieta tuhú fyzickej aktivity, ktoré odsudzujeme. Aj keď máte auto, niekedy chodíte, poraďte sa s lekárom. A tak, prvé pravidlo zdravia - to je pohyb a cvičenie. Zdravý životný štýl začína pohybom.

Nedostatok fyzickej aktivity vedie kporušenie krvného obehu a zníženie svalového tonusu. Preto choroba a predčasné chrobnutie. Je potrebné nájsť si čas na prechádzku, aspoň krátke zahrievanie, stráviť víkend v prírode alebo navštíviť bazén.

• Čerstvý vzduch

Je veľmi dôležité, aby sa zdravie učilo dýchať správne, Hlboké, pokojné cyklické dýchanie je praktizované jogínmi ako liek na väčšinu chorôb.

Odvzdušňujte izby, v ktorých žijete a pracujete. Ak to podmienky dovolia, nechajte ventilátor otvorený celú noc - je to nevyhnutné a ľahké a pokožku.

• Správne držanie tela

Dôsledkom nesprávneho držania tela nie je lennezostavený vzhľad, ale aj rýchlo sa objavujúca únava. Zvratný chrbát ovplyvňuje pozíciu pľúc, ktorá sa ukáže byť v upnutom stave. Z tohto dôvodu je množstvo inhalovaného vzduchu znížené. Svaly bez kyslíka sa oxidujú rýchlejšie a unavujú.

Za držaním tela musíte nasledovať nielen pri chôdzi, ale aj pri sedení pri stole, Počas práce nezakladajte príliš nízkoTabuľka, pretože vytvára ďalšie záťaž na chrbte. Preťažená chrbtica môže nepriaznivo ovplyvniť činnosť mnohých orgánov a viesť k nástupu bolesti hlavy.

• Riešenie stresu

Stres je príčinou mnohých chorôb. Obsahuje príčiny nervových porúch, chronickej únavy a zlej nálady.

Nájdite niekoľko minút denne, aby ste uvoľnili nahromadenú únavu, Ak to chcete urobiť, posaďte sa na stôl, sklopte hlavu späťa zatvorte oči. Pokúste sa relaxovať. Niekoľko minút takéhoto pokoja stačí na to, aby telo cítilo úľavu a bolo schopné znovu získať silu.

Môžete si oddýchnuť na podlahe alebo na tvrdú pohovku. Je dobré vziať si po tom sprchu - to je stopercentný prostriedok, ktorý dáva silu a živosť.

• Kompletný spánok

Normálny spánok je 7-8 hodín celkového odpočinku. Nedostatok spánku prispieva k akumulácii chronickej únavy v tele, čo vedie k rýchlej únave a zníženej účinnosti. Podobne má zlé pôsobenie na telo a prebytok spánku: znižuje tón a výrazne prispieva k prírastku hmotnosti.

• Správna výživa

Nevyvážená výživa vedie k tomu, že telo nemôže správne rozložiť prichádzajúce bremená a rozdeliť ich sily na ne. Preto je únava syndrómom našej doby. Je potrebné dbať na to, aby organizmus dostal potrebné látky a zložky v požadovanom množstve, Ale to nemusí nutne vyplniťnepotrebné sacharidy a tuky. Ale neodporúča sa mučiť s diétami. Je lepšie konzultovať s príslušným odborníkom na výživu. Zdravý životný štýl je ich koníčkom.

Počas dňa je dôležité piť dostatočné množstvo tekutiny, Vďaka tomu sa obnovuje telo, čo má pozitívny vplyv na vzhľad a zdravie všetkých orgánov.

• Pozitívne postoje

Zlá nálada, depresia, strach z ďalších ťažkostí majú rovnaký negatívny vplyv na telo ako zlá strava alebo zlý sen. Nedávajte sa do depresie a stavu apatia. S úsilím sa vytiahnete zo zúfalstva. Pamätajte, že všetky ťažkosti sú dočasné a zdravie je tak ľahké stratiť ...

len počúvať niekoľko múdrych rád, ktoré je tak ľahké hrať a byť šťastní - nie nutne znovu prečítať hory literatúry odpovedať na otázku, ako žiť zdravým životným štýlom!